Здорова краса зсередини

Чи бажаєте Ви мати життєрадісний свіжий вигляд, струнку поставу, сяючу шкіру, блискучі волосся і здорові нігті? Тоді Вам слід звертати увагу не тільки на своє тіло, а й на своє здоров'я і думки. Бо здорова краса буквально йде зсередини!

Харчування відіграє вирішальну роль для Вашого привабливого та здорового вигляду. Ті, хто їсть свідомо і звертають увагу на якість їжі, вже зробили перший крок.

Ваш ритм життя і відношення до себе мають величезний вплив на Ваше самопочуття. Побалуйте себе приємними моментами для душі і тіла, будьте до себе м'якими. Тому що повноцінне і щасливе життя неможливе без позитивного ставлення до себе!

Прості поради щодо покращення якості життя

  • Збалансоване харчування з цільнозерновими та молочними продуктами, фруктами та овочами, з достатньою кількістю рідини у вигляді води є основою для збільшення життєвих сил, поліпшення здоров’я і сяючого вигляду. 
  • Рослинні олії, горіхи, насіння і риба з високим вмістом жиру, що багаті поліненасиченими жирними кислотами, забезпечують еластичніть і м'якість шкіри і захищають її від висихання.
  • Чорниця, малина, бузина, смородина, баклажани і шпинат особливо насичені антиоксидантами на рослинній основі. Вони захищають шкіру від вільних радикалів, які утворюються внаслідок забруднення навколишнього середовища, нікотину і надмірного впливу сонця.
  • Правильний ритм життя з достатнім часом для відпочинку і сну підтримує всі процеси регенерації в організмі і призводить до гарного самопочуття.
  • Насолодіться велнесом у Вашій власній ванній кімнаті: за допомогою ароматної ванни Ви можете побалувати своє тіло й душу після важкого робочого дня.

Більше порад щодо покращення якості життя

  • Контрастний душ стимулює кровообіг і обмін речовин. Він особливо підходить, якщо ви перебуваєте в менопаузі.
  • Пілінг видаляє відмерлі частинки шкіри і робить шкіру приємною, гладкою та м’якою. Його не слід змивати зразу після обробки, щоб домогтися його повного ефекту.
  • Якщо Ваша шкіра дуже суха чи розтріскана, або Ви страждаєте від шкірних проблем, таких як нейродерміт або псоріаз, ми рекомендуємо лужні ванни для розслаблення і детоксикації. Система шкірних протоків м'яко відкривається, це підтримує природну функцію виділення кислот і токсинів. 
  • Аюрведичні методи лікування можуть допомогти Вам зменшити стрес і отримати енергію для повсякденного життя. Азіатська наука спрямована на приведення людей у ​​гармонію з природою і їх внутрішнім буттям.

Цілісне зцілення за допомогою Аюрведа

Стрес і надмірні вимоги в повсякденному житті не тільки роблять Вас психічно неврівноваженими, але і фізично нездоровими. З Аюрведою – індійською наукою про "довге життя", Ви зосереджуєте свою увагу на внутрішній рівновазі — на одній з найважливіших основ здорового життя.

Людина складається з єднання душі і тіла - саме на цьому базується мистецтво аюрведичного зцілення вже майже 5000 років. Якщо ми не живемо в гармонії з природою і своїм внутрішнім буттям, ми хворіємо. Причина полягає у тому, що три життєві енергії, так звані доші, виходять із рівноваги. За допомогою аюрведичних методів лікування лікарі аюрведики допомагають знову узгодити «Вату», «Пітту» та «Кафу». Індивідуально підібрана терапія може включати, наприклад, йогу або медитацію, фітотерапію, дієтотерапію, масажі та масляні процедури.

Усвідомте свої найглибші потреби

На щастя, Вам не обов'язково треба захворіти, щоб спробувати Аюрведу! Мистецтво зцілення давно знайшло свій шлях у зоні оздоровлення. За допомогою аюрведичних оздоровчих заходів Ви можете поліпшити своє фізичне і психічне самопочуття за допомогою ароматичних масляних процедур, масажу і системи харчування. Ефект буде дуже тривалим. Завдяки поглибленому самоаналізу, який передбачає Аюрведа, Ви дізнаєтесь багато нового про свої найглибші потреби.

Перш за все, запитайте себе: які види діяльності, продукти харчування чи зустрічі з людьми Вам не корисні? Ви розпізнаєте свої особисті фактори стресу та усвідомите фізичні та емоційні ознаки надмірного стресу та вигорання. В наслідок цього інтеграція нових, здорових звичок у повсякденне життя швидко покращить якість Вашого життя в довгостроковій перспективі - адже Ви починаєте з найглибших, базових потреб.

Як інтегрувати Аюрведу у своє повсякденне життя:

  • Переконайтесь, що Ваш розпорядок дня базується на здорових звичках. Наприклад, вставайте рано і завжди в один і той же час. Перш за все зранку випивайте склянку теплої води. У певний час зробіть деякі вправи з йоги або медитації. Протягом дня обов’язково регулярно харчуйтеся!
  • Релаксація - це така ж частина життя, як і робота чи інша діяльність. Щодня робіть собі тривалі перерви. Засинайте не пізно, щоб добре висипатися.
  • Ваше тіло потребує руху, щоб залишатися гнучким і молодим. Щоденні вправи з йоги або пілатесу допоможуть надовго зберегти здоров'я.

Поради для здоров'я шкіри

Наша шкіра - дуже особлива! Вона не тільки отримує незліченне навантаження від зовнішнього світу, але й розкриває почуття і настрої з внутрішнього. Ось чому кажуть, що шкіра - це дзеркало нашої душі. Тим важливіше добре піклуватися про неї - через догляд і здорове харчування.

Як найбільший орган тіла, наша шкіра бере на себе багато важливих життєвих функцій. Вона захищає нас від сонця, холоду, радіації, зневоднення та перегріву. Це – і орган дихання, і виділення. Шкіра виявляє і знищує шкідливі мікроорганізми, які проникають у її зовнішній шар.

Вона часто вказує на те, що ми відчуваємо всередині. Ми стаємо "червоними від гніву" або "блідими від шоку", потіємо від страху і хвилювання або отримуємо "гусячу шкіру" в емоційних ситуаціях.

Наш вік завжди відображається на нашій шкірі, і багато людей, на жаль, мають раннє старіння шкіри через погане самопочуття. Однак наша шкіра буде чистою і сяючою, якщо ми спокійні, гарно відпочиваємо і добре харчуємося.

«Краса приходить зсередини» – як допомогти шкірі виглядати добре

  • Щоб захистити себе від шкідливого зовнішнього впливу і запобігти інфекціям, алергії, подразненням та зневодненню, кислотна комора Вашої шкіри має бути здоровою і міцною. Тому не варто вмиватися простою водою з водопроводу, оскільки вона на деякий час підсушує зовнішні шари шкіри, чим порушує її бар'єрну функцію. Краще додати у воду зволожуючу речовину. Наприклад, в склянку молока додайте дві столові ложки оливкової або лляної олії, змішайте і додайте у теплу воду. 
  • Крем – необхідний. Однак переконайтесь, що все, що Ви застосовуєте, має значення pH від нейтрального до слабокислого – приблизно від 5,5 до 5,7 – це зберігає захисний шар шкіри неушкодженим. До речі, гарний догляд за шкірою не обов'язково повинен бути дорогим, але інгредієнти мають відповідати віку.
  • Уникайте занадто багато ультрафіолетового світла і обов'язково виктористовуйте денний крем із захистом від сонця. Ультрафіолет напружує шкіру і змушує її передчасно старіти. Крім того, його надлишок може збільшити ризик раку шкіри. Ви також можете з'їсти природний захист від сонця! Тут допомагають вторинні рослинні речовини, що містяться, наприклад, у моркві чи помідорах. Принаймні 14 днів (регулярність важлива) їжте скибки житнього хлібу, змащені двома столовими ложками томатної пасти з кількома краплями оливкової олії. Це підвищує природний захист шкіри у еквіваленті використанню зовнішнього захисту від сонця з коефіцієнтом від 3 до 4.

Здорова шкіра завдяки здоровому харчуванню

  • Здорове харчування - це косметичний засіб для здоров'я шкіри. Їжте свіжі фрукти та овочі насичених кольорів! 
  • Чорниця, малина, бузина, смородина, баклажани, шпинат та мангольд особливо багаті антиоксидантами на рослинній основі та захищають шкіру від вільних радикалів.
  • Правильні олії та жири, такі як лляна олія, завдяки своїм поліненасиченим жирним кислотам захищають Вашу шкіру від висихання.
  • Їжа з великою кількістю вітаміну А (багато видів фруктів та овочів, яєчні жовтки і жирна риба, така як скумбрія та лосось) збільшують пружність шкіри та покращують її структуру.
  • Вітамін Е запобігає виникненню пігментних плям і зменшує втрату вологи. Він міститься у зернах, горіхах і рослинних оліях, таких як олія зародків пшениці, кукурудзяна олія або соняшникова.
  • Не забувайте пити достатньо води! Вона вгамовує спрагу шкіри.
  • Для здорового вигляду дуже важливе значення має повноцінний сон. Відпочиваючи, Ви підтримуєте процеси регенерації у Вашому тілі, у тому числі і у шкірі.
  • Намагайтеся вести здоровий спосіб життя у загальному розумінні! Куріння, надмірне вживання алкоголю, ожиріння, недосипання, стрес і неправильне харчування визначають (до 40 відсотків) як швидко старіє наша шкіра.
  • Майте на увазі: шкіра дуже любить фізичні вправи на свіжому повітрі!

Оздоровлення вдома

Оздоровлення не повинно бути дорогим задоволенням. Створіть власну особисту оздоровчу програму вдома. Будь то щоденні короткі ритуали чи великий день свободи від всього - нехай Вас надихають наші ідеї.

Як щодо, наприклад, ароматичної ванни? Ви хотіли б зануритися до неї після напруженого робочого дня? Тоді найкраще прислухатися до свого нюху - найзагадковішему з усіх людських почуттів. Інформація, що надходить через ніс, відразу потрапляє в області мозку для пам’яті та емоцій. Отже, інформація про запахи безпосередньо впливає на наше емоційне життя. Оскільки ми маємо «пам’ять на запахи», аромат впливає на наш настрій і повертає до пам’яті давно забуті враження. Запахи, які ми пов’язуємо з приємними спогадами, позитивно впливають на нашу імунну систему та психіку.

Ефірні олії – це просто!

Особливо підходять для оздоровчої програми в домашніх умовах ароматичні програми на основі ефірних олій, запашних оригінальних речовин з рослин. Їх отримують із квітів, листя та хвої, стебел, смол, плодів, шкірок плодів, трав, коріння і насіння.

Як це працює:

  • Якщо у вас немає аромалампи, помістіть кілька крапель ефірних масел в невелику миску з водою і поставте на опалювач, щоб вона поступово випарувалася.
  • Ви також можете створити бажані ароматичні композиції для свого масажного масла, додавши до нього кілька крапель улюблених рослинних ароматів.
  • Ароматичні ванни дуже ефективно розслаблюють тіло. Есенції потрапляють до організму не тільки через ніс, але і через шкіру.

Деякі пропозиції щодо Вашої домашньої оздоровчої програми

  • Ванна для ніг, а потім їх массаж і повний манікюр та педикюр – приємна програма для неквапливого недільного дня.
  • Задовольніть свої потреби. Якщо Ви втомилися — поспіть, Бажаєте побалувати себе гарною книжкою? — читайте із задоволенням і зручно, наприклад, на дивані. Якщо Ви хочете побалувати себе кулінарними делікатесами, приділіть достатньо часу на покупки і приготування смачних страв. Вам просто потрібна тиша? — вимкніть телефон і насолоджуйтесь спокоєм.
  • Думаєте про оздоровлення для двох? Взаємні ароматичні масажі – чудовий спосіб поспілкуватися з коханим.

Їжте збалансовано. Але обов'язково із задоволенням!

Збалансоване харчування - це основа краси і гарного самопочуття. Те, що ви їсте – дуже важливо. Але також вкрай важливо те, як ви їсте.

Їжа має бути приємною і цікавою! Не поспішайте за трапезою, насолоджуйтесь. Їжте різноманітно та із задоволенням! Оскільки здорова їжа - це живлення не лише для наших клітин, а й для нашої душі.

Наші поради щодо здорового харчування

  • Рослинні продукти мають бути в основі Вашого раціону, оскільки вони містять багато корисних вітамінів, мінералів, клітковини та фітохімікатів.
  • Купуйте продукти якомога свіжішими. Готуйте овочі недовго - це збереже багато корисних речовин і їх природний смак.
  • Щодня вживайте щонайменше 30 г клітковини із цільнозернових продуктів. Нерозчинна клітковина відіграє важливу роль у нашому метаболізмі, напр. вона знижує рівень жиру в крові і допомагає організму виводити холестерин.
  • М’ясо слід вживати лише у відповідній для Вас кількості. Перегляньте свій план Metabolic Balance.
  • Вживання риби один-два рази на тиждень забезпечить Вас здоровими жирними кислотами омега-3, високоякісним білком, йодом і селеном.
  • Жир є важливим макроелементом для нашого здоров'я, але занадто багато жиру є шкідливим для здоров'я. Вся справа в балансі! Прагніть вживати 60-80 г жиру на день. Зверніть увагу, що як і цукор, зайвий жир часто ховається в випічці та фаст-фудах!

 

  • Перш за все, вживайте корисні жири, такі як оливкова олія, олія зародків пшениці та насіння льону. Ненасичені жирні кислоти містяться в авокадо, горіхах і жирній рибі, такій як скумбрія чи лосось.
  • Вживайте сіль у потрібних кількостях. Сіль є життєво важливим доповненням для здоров'я, але не забувайте про баланс. Підсолюйте свіжоприготовлену їжу, це зробить її смачною та забезпечить Вас необхідними електролітами, які потрібні організму. 
  • Не забувайте за "прихований цукор" у соусах і інших готових приправах. Намагайтеся не додавати цукор у приготування їжі, якщо це не принципово.Трави і спеції є важливою частиною нашого щоденного харчування. Вони багаті корисними мікроелементами, і роблять страви смачнішими.
  • Пийте багато чистої чистої води - прагніть випивати приблизно до двох літрів рідини щодня. Вживання води потрібне для виведення токсинів з організму.

Was tun bei Hautproblemen?

Was wir essen und trinken, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut. Akne, Schuppenflechte und andere Krankheiten können ihre Ursachen in Essgewohnheiten haben. Schon kleine Verhaltensänderungen können helfen.

Nicht selten sind Hautkrankheiten die Folge innerer Erkrankungen und ernährungsbedingter Stoffwechselstörungen. Ein Beispiel dafür ist Akne, eine der häufigsten Hautkrankheiten weltweit. Ernährungsforscher haben gezeigt, dass Akne bei Naturvölkern nur dann auftritt, wenn diese ihre traditionelle Ernährungsweise aufgeben – vorher kam die Hautkrankheit dort gar nicht vor. Auch Milchprodukte könnten bei Jugendlichen Akne begünstigen. Die Ursache liegt vermutlich in den Schwankungen des Hormonspiegels. Milch ist ein wahrer Hormoncocktail und enthält Vorläufermoleküle von Testosteron.

Das männliche Sexualhormon ist maßgeblich an der Entstehung von Akne beteiligt. Außerdem enthält Milch den insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor IGF-1, der die Testosteronproduktion ankurbelt.

So helfen Sie Ihrer Haut mit gesunder Ernährung

Stimmen Sie Ihre Ernährung ab: Bei Schuppenflechte, einer chronisch entzündlichen Hauterkrankung, hat sich gezeigt, welchen positiven Einfluss die richtige Ernährung haben kann. Ursachen der Schuppenflechte können genetisch sein oder an Umweltfaktoren, Stress und Medikamenten liegen. Eine auf die Krankheit abgestimmte Ernährung kann die körpereigenen Abwehrkräfte stabilisieren sowie Haut und Schleimhäute dadurch besser regenerieren. Heilfasten kann entzündungshemmend, juckreiz- und schmerzlindernd wirken. Eine Studie zeigte, dass nach einer vierwöchigen, kalorienreduzierten Diät die Hautprobleme der Probanden deutlich zurückgingen.

Essen Sie gesund und trinken Sie ausreichend: Wenn Sie sich ausgewogen ernähren – mit Vollkorn- und Milchprodukten, genügend Obst und Gemüse – und ausreichend trinken, geben Sie Ihrer Haut die optimale Versorgungsbasis. Wichtig: Sparen Sie auf gar keinen Fall am Fett. Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, machen die Zellwände flexibel und geschmeidig. Sie können dann leichter Nährstoffe aufnehmen und auch Stoffwechsel-Endprodukte abgeben. Greifen Sie daher regelmäßig auf hochwertige pflanzliche Öle, auf Nüsse und Samen oder fettreiche Fische zurück. Guten Appetit!

Essen Sie möglichst natürliche Lebensmittel: Studienprobanden mit einer chronischen Urtikaria ("Nesselsucht") z.B. unterzogen sich einer Diät ohne Konservierungsmittel und Farbstoffe. Sie verzichteten auch auf Lebensmittel wie Ananas, Erdbeeren oder Aprikosen, denn deren natürliche Inhaltsstoffe können scheinbar allergische Reaktionen hervorrufen. Innerhalb von drei Wochen waren 70 Prozent der Patienten beschwerdefrei.

Seien Sie geduldig und konsequent: Egal ob krankheitsbedingt oder aus kosmetischen Gründen: Wenn Sie mit einer veränderten Ernährung Ihrer Haut Gutes tun möchten, wird sich eine Veränderung nicht von heute auf morgen einstellen. Es ist eher ein Dauerprojekt, das mit Geduld belohnt wird. Bleiben Sie dran - es lohnt sich, in eine gesunde Ernährung zu investieren.

Gönnen Sie sich ein Basenbad

Ein Basenbad ist Entspannung und Entschlackung pur – und zudem bei Hautproblemen sehr zu empfehlen. Entsprechende Badezusätze erhalten Sie in der Drogerie. Probieren Sie es aus!

  • Ein Bad mit basischem Zusatz öffnet das Kanalsystem Ihrer Haut auf sanfte Art. Es unterstützt die natürliche Funktion Ihrer Haut, Säure und Gifte auszuscheiden.
  • Basenbäder eignen sich für alle Hauttypen. Sie sind besonders zu empfehlen bei sehr trockener und rissiger Haut. Sie helfen bei Hautproblemen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte.
  • Wichtig: Das basische Mineralstoffbad sollte einen ph-Wert von über 8 aufweisen. Unser Blut hat hingegen einen ph-Wert von 7,4. Durch den höheren ph-Wert im Badewasser entsteht der sogenannte osmotische Druck. Baden wir länger als 30 Minuten in einer Lauge mit einem ph-Wert von über 8, bewirkt ein physikalisches Gesetz, dass wir über die Hautporen Säuren ausscheiden.

Tipps für noch mehr Wirksamkeit und Genuss

  • Die Wassertemperatur darf nicht zu heiß sein und sollte etwa Körpertemperatur haben.
  • Nehmen Sie sich ausgiebig Zeit: Erst nach ungefähr 30 Minuten setzt der entschlackende Effekt ein, nach 90 Minuten ist er am größten.
  • Bürstenanwendungen steigern den Effekt: Rubbeln Sie alle zehn Minuten Ihren Körper mit einem Massagehandschuh in Richtung des Lymphflusses ab. Beginnen Sie eine Bürstenmassage immer herzfern.
  • Das Badewasser nach dem Basenbad nicht abduschen. Die basischen Mineralstoffe wirken hautpflegend und rückfettend.
  • Wickeln Sie sich nach dem Bad in warme Tücher und ruhen Sie für rund 30 Minuten nach.
  • Zur Abwechslung können Sie sich auch ein anregendes Duschpeeling gönnen: Duschen Sie Ihren Körper abwechselnd warm und kalt ab. Geben Sie dann etwas Base in die Hand, feuchten Sie es an und massieren das Peeling auf der feuchten Haut so lange ein, bis sich die Mineralstoffe vollständig aufgelöst haben. Das regt die Durchblutung an, entfernt abgestorbene Hautpartikel und macht Ihre Haut schön glatt und weich. Nach dem Peeling am besten nicht abduschen, sondern die Base auf der Haut belassen.

Die Sinne verwöhnen: Wellness für Augen und Ohren

Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen – wie bewusst sind Sie sich Ihrer fünf Sinne im Alltag? Tun Sie Ihren Wahrnehmungsorganen doch mal etwas Gutes. Hier unser Wohlfühlprogramm für Augen und Ohren.

Der Gesichtssinn – auch Sehsinn genannt – ist unsere bedeutendste Sinneswahrnehmung. Innerhalb einer Sekunde registrieren wir bis zu 10.000 optische Einzelreize. Unser Gehirn fasst sie blitzschnell zusammen und interpretiert sie. Kein Wunder, dass wir uns am Ende des Tages oft visuell überreizt fühlen.

Unser Gehör ist ein ständig wacher Hintergrundsinn. Die Ohren lassen sich nicht verschließen und sind daher stets auf Empfang. Als hoch empfindliches Schlüsselorgan können Sie pro Sekunde 100.000 bits an Information aufzunehmen, wovon maximal 30 in unser Bewusstsein gelangen. Selbst im Traum schalten sie nicht ab. Sie informieren, schützen und warnen uns, wo unsere Augen nicht sehen können.

Entspannungstipp für die Augen: Palmieren

Das Palmieren (von engl. palm = Handinnenfläche) erzeugt intensive Entspannung für Ihre Augen – probieren Sie’s aus!

  • Reiben Sie Ihre Handinnenflächen gegeneinander, um sie zu erwärmen. Formen Sie beide Hände muschelartig und bedecken Sie mit den Handflächen die Augäpfel, ohne die Augenlider zu berühren. Schließen Sie die Augen.
  • Genießen Sie die Dunkelheit hinter Ihren Augenlidern. Atmen Sie in diese Entspannung hinein.
  • Wenn Sie zum Ende kommen möchten, lassen Sie zunächst die Hände langsam sinken und öffnen erst dann die Augen ganz behutsam und wie in Zeitlupe.
  • Atmen Sie während der gesamten Übung langsam und gleichmäßig durch die Nase ein und durch die leicht geöffneten Lippen aus.

Entspannungstipp für die Ohren: Oase der Stille

Gönnen Sie Ihren strapazierten Ohren regelmäßig eine Ruhepause!

  • Legen Sie sich in Rückenlage bequem auf eine auf dem Boden ausgebreitete Decke. Verschließen Sie Ihre Ohren mit Ohrenstöpseln.
  • Atmen Sie langsam fünfmal tief ein und aus. Lauschen Sie in sich hinein. Können Sie Ihren "inneren Klang" wahrnehmen?
  • Legen Sie die Hände auf den Brustkorb. Atmen Sie langsam fünfmal tief ein und aus. Beim letzten Ausatmen lassen Sie alle Anspannung aus dem Brustkorb los. Dasselbe wiederholen Sie mit Bauch und Beckenknochen.
  • Danach legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper. Lauschen Sie noch einmal nach innen: Hat sich Ihr innerer Klang verändert?

Riechen, schmecken, fühlen - ein sinnliches Programm

Haben Sie unsere Entspannungstipps für Augen und Ohren ausprobiert? Drei weitere Sinne warten auf ihr Wellnessabenteuer. Hier unsere Wohlfühltipps für Ihren Geruchs-, Geschmacks- und Tastsinn.

Geruchs- und Geschmackssinn sind eng aneinander gekoppelt. Wussten Sie, dass unsere Nase rund 80 Prozent der Geschmacksinformationen liefert? Rund 10.000 verschiedene Gerüche kann sie wahrnehmen. Auf der Zunge liegen unsere Geschmacksknospen mit jeweils 50 bis 150 Sinneszellen, um süß, sauer, salzig oder bitter zu unterscheiden.

Doch durch künstliche Aromen, überwürztes Essen, Medikamente, Krankheiten und auch durch das Altern kann es passieren, dass wir das feine Schmecken verlernen. Die gute Nachricht: Geschmack lässt sich trainieren!

Alltagstipps für erfolgreiches Geschmackstraining

  • Vermeiden Sie möglichst Fertiggerichte und Fastfood.
  • Seien Sie neugierig: Wie wäre es, öfter etwas Neues, Unbekanntes auszuprobieren?
  • Reservieren Sie sich ausreichend Zeit zum Essen. Freuen Sie sich auf den kommenden Genuss!
  • Seien Sie achtsam: Probieren Sie doch mal, bewusst und ohne Ablenkung durch Fernseher, Radio, Lektüre, Arbeit etc. zu essen.
  • Essen Sie langsam und spüren Sie dem Geschmack nach. Schließen Sie ab und an die Augen und konzentrieren Sie sich ganz auf die Speise im Mund. Wie erleben Sie Ihre Mahlzeit jetzt?

Fühlen und Tasten gehören zu unseren Ur-Erfahrungen. Als Ungeborenes orientierten wir uns über diese Sinne im Mutterleib, lange bevor wir hören oder sehen konnten. Als Babys und Kleinkinder erkundeten wir damit die Welt. Ist etwas eckig oder rund, glatt oder rau, kalt oder warm, nass oder trocken, hart, flauschig oder schwabbelig? All dies lernten wir mit diesen Sinnen zu unterscheiden und damit – im wahrsten Sinne des Wortes – unsere Welt zu begreifen.

Sensibilisieren Sie Ihren Tastsinn - gehen Sie barfuß

Ein besonderer Weg, um den Tastsinn zu fördern, ist ein Barfußpfad. Sie laufen barfuß auf einer eigens gestalteten Gehstrecke. Sie werden unterschiedlichste Materialien unter Ihren Fußsohlen als besonders intensive Sinneseindrücke erleben und sich dadurch wohltuend entspannen. Viele Kurorte und Gemeinden bieten mittlerweile Fußfühlpfade und Barfußwanderwege an. Die Seite barfusspark.info stellt detailliert Barfußpfade und -parks im In- und Ausland vor.